Групповые занятия : фитнес-клуб в Печатниках.

Мы постоянно следим за современными тенденциями в области групповых программ.

В нашем клубе представлены самые актуальные, эффективные, интересные и разнообразные  на сегодняшний день направления!

МЫ ПО ПРАВУ ГОРДИМСЯ НАШИМИ ИНСТРУКТОРАМИ, А КЛИЕНТЫ ИХ ПРОСТО ОБОЖАЮТ 

Вы можете выбрать комплекс  групповых программ в зависимости от поставленных целей и Вашего вкуса. Будьте уверены в том, что занятия под музыку в приятной, комфортной обстановке под руководством профессиональных, энергичных и невероятно позитивных и обаятельных инструкторов подарят Вам красоту, бодрость, хорошее настроение и море удовольствия!!!

 

(Описание занятий смотрите ниже или при наведении курсора в таблице)

 

 Расписание тренировок групповых программ

 

Описание тренировок групповых программ нашего фитнес-клуба

Step Basic

- аэробика с использованием степ-платформы, для начинающих. Изучаются простые виды шагов и простые элементы классической степ-аэробики. Своей популярностью степ-аэробика обязана уникальному сочетанию силового и кардио-тренинга, для выполнения которого не требуется большого пространства. Единственное требование - это устойчивая плоская поверхность - специальная степ-платформа. Занятие подходит для тех, кто только начинает открывать для себя фитнес и еще не готов к высокому уровню кардионагрузок и выполнению сложных связок.

Step advanced

- класс с использованием степ-платформы повышенной сложности. Сложная хореография и нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для людей с хорошей подготовкой и после курса Step Basic. Арт фитнес находится рядом с метро Печатники, ждем Вас на занятия.

Step Dance

- слияние аэробной нагрузки и хореографии. Этим направлением нужно заниматься уже подготовленным (Step Basic), оно является серьезной кардио нагрузкой, но при этом сложным и красивым танцем, осуществляемым на степе.

Interval

комбинированная тренировка. Урок включает в себя чередующиеся интервалы аэробной и силовой нагрузки. Интервалы чередуются по 15 минут. Чередуя аэробную и силовую части, вы добиваетесь максимального тренировочного эффекта, т.к. ваш пульс все время находится в диапазоне от 120 до 140 уд/мин. Положительный эффект в том, что Вы успеваете отлично потренировать сердечно-сосудистую систему и укрепить основные группы мышц. В конце урока небольшая заминка, чтобы расслабиться и потянуть уставшие мышцы.

 

CrossFit

- это высокоинтенсивный комплекс работы в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью. Основная задача - выполнить указанную программу за определенное или минимальное время, при этом свести на минимум отдых между подходами или не отдыхая вовсе. Основные правило Кроссфит - максимум разнообразия, тут Вы не будете брать программу и "гонять" ее месяц, два, три... В Кроссфите каждый раз Вы будете встряхивать свой организм новой нагрузкой, будите задействовать разные группы мышц и в разной последовательности.

 

Tae-Bo

- это фитнес-программа высокой интенсивности. Включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Каждый урок делает ваше тело крепким и красивым (ведь в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп), тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает уровень жировой прослойки (мало того, что на тренировке вы сожжете кучу калорий, но и будете эффективно сжигать жир, поскольку тренировка проводится в аэробном режиме), развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс, помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом (вы сможете отработать удары руками и ногами, научитесь уворачиваться от ударов и забудете о плохом настроении) - сочетает в себе прекрасную хореографию и зажигательную музыку. Это потрясающий вид фитнеса! Он перевернет ваше мироощущение. У вас проснется бойцовский дух.

 

Hot Iron (горячее железо)

- запатентованная немецкая программа. Система групповых, силовых тренировок с мини штангами для построения быстрого и длительного эффекта. Система Hot Iron имеет ряд неоспоримых преимуществ:

• ускорение обменных процессов на 30%, а также возможность стабильного снижения веса без дополнительных диет и аэробных тренировок;
• сжигание избыточной жировой ткани, уплотнение мышц, изменение композиции тела;
• сжигание 900 ккал за одну тренировку продолжительностью 1 час;
• укрепление костного каркаса, повышение силы мышц и гибкости суставов;
• эффективная ликвидация дряблости и целлюлита;
• правильная коррекция фигуры и снижение объемов тела;
• научный подход к составлению упражнений, работа с лучшими тренерами, имеющими соответствующие сертификаты;

Для достижения максимальных результатов рекомендуется заниматься по программе Hot Iron в течение часа трижды в неделю, давая тем самым организму день отдыха между тренировками с целью восстановления.

 

BodyPump

- популярная групповая силовая тренировка со штангой во всем Мире. Иначе ее называют "фитнес-липосакцией" благодаря эффекту быстрого удаления жира с проблемных мест. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, заменяют занятия в тренажерном зале.

 

Tabata

- очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Табата родилась в 1996 году. Ее автор - доктор Идзуми Табата из группы японских исследователей Национального института фитнеса и спорта в Токио. Именно они доказали, что более короткая, но интенсивная тренировка в разы эффективнее классического фитнеса. 6 недель регулярных занятий табата способны заметно увеличить тонус основных групп мышц. Кроме этого, табата тренирует сердечную мышцу и делает Вас более выносливым. Табата, как и любая физическая нагрузка ведет к уменьшению жировых отложений. А еще табата не требует специальной физической подготовки и подходит даже новичкам в спорте.

Fit Ball

- занятие на мяче. Укрепляет мышцы и сжигает жир. Кроме того, фит-бол избавляет от стресса и снимает напряжение.

 

Супер пресс+Stretch

- класс направленный на глубокую проработку брюшных мышц + растяжка всех основных групп мышц.

Pilates

- класс по системе пилатес, направленный на укрепление и проработку в первую очередь глубоких мышц пресса, спины и ягодиц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Callanetics

- комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Помогает восстановить обмен веществ, улучшить осанку, научиться владеть своим телом, укрепить мышцы, уменьшить объемы тела.

Functional Training (Функциональный тренинг)

- это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество каллорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единной системы, а не отдельно взятых групп мышц. Также Functional Training развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Арт Фитнес Москва ждем Вас.

Yoga

- комплекс оздоровительных упражнений, способствующий физической, а также глубокой внутренней работе. Тренировка на развитие гибкости и нормализацию психоэмоционального состояния, повышение общего тонуса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. В конечном счете, постепенно очищается и уравнивается весь организм, от кожи до мельчайших клеток. Йога в Печатника ждет Вас на занятия.

 

Latina

- танцевальный класс, обучающий латиноамериканским танцам (сальса, мамбо, меренге, бачата, самба, румба, ча-ча-ча,джой). Для любого уровня подготовленности.

 

 

Тренеры групповых программ фитнес-клуба АртФитнес в Печатниках

	Савчукова Ольга Окончила Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма. Сертифицированный инструктор по 5-ти видам аэробики, функциональному тренингу, PartDeBras, HotIron, IronCross. Мастер Спорта по Дзюдо. КМС по САМБО.8-ми кратная чемпионка России по Дзюдо. Участница Чемпионата Мира по САМБО. Стаж работы в фитнес-индустрии более 15 лет.
	Кириллова Надежда Окончила Московскую гуманитарно-техническую академию. Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: степ аэробика, фитбол, тай-бо, стретчинг, функциональный тренинг, силовые направления, фитнес для беременных. Стаж преподавания более 10 лет.
	Бичан Наталья Преподаватель танцевальных направлений Latina, dance mix, strip dance. Образование: институт Театрального искусства, актерско-режиссерский факультет, мастер: Старыгин И.В., вокально-музыкальное, по классу фортепиано. Тренер танцевальных направлений (взрослая и детская хореография, латино), хореограф и вокалистка (эстрада и русский фольклор). имеет профессиональный опыт работы актера (театр и кино). Опыт работы со взрослыми и детскими группами более 5 лет.
	Останкова Алена Педагог-хореограф по современным танцам. Лауреат многих конкурсов. Соавтор московской программы "Танцующий город". 2 высхих образования : тренер-учитель и педагог-психолог. Окончила РГУТИС и РАО Институт Психологии и Педагогики в Москве. Стаж работы 14 лет.
	Чирков Сергей Выпусник университета (МАМИ), выпускник колледжа "Бодибилдинга и Фитнеса им. Б.Вейдера", сертифицированный персональный тренер, кандидат в мастера спорта по Боксу. Направления работы: коррекции фигуры, силовые и функциональные тренировки, консультация по питанию, составление индивидуальных тренировочных программ

 Наш Арт фитнес Печатники ждет Вас!