Групповые занятия : фитнес-клуб в Печатниках.

Мы постоянно следим за современными тенденциями в области групповых программ.

В нашем клубе представлены самые актуальные, эффективные, интересные и разнообразные  на сегодняшний день направления!

МЫ ПО ПРАВУ ГОРДИМСЯ НАШИМИ ИНСТРУКТОРАМИ, А КЛИЕНТЫ ИХ ПРОСТО ОБОЖАЮТ 

Вы можете выбрать комплекс  групповых программ в зависимости от поставленных целей и Вашего вкуса. Будьте уверены в том, что занятия под музыку в приятной, комфортной обстановке под руководством профессиональных, энергичных и невероятно позитивных и обаятельных инструкторов подарят Вам красоту, бодрость, хорошее настроение и море удовольствия!!!

 

(Описание занятий смотрите ниже или при наведении курсора в таблице)

 

 

Описание тренировок групповых программ нашего фитнес-клуба

 

Hot Iron (горячее железо)  и Iron Cross (вторая ступень Hot Iron Systems)

 

Запатентованная немецкая система, преподавать которую имеют право только тренеры, прошедшие немецкие курсы повышения квалификации и успешно сдавшие тесты на лицензию. 

 

 

Система групповых, силовых тренировок с мини штангами для построения быстрого и длительного эффекта.

Система Hot Iron имеет ряд неоспоримых преимуществ:

• ускорение обменных процессов на 30%, а также возможность стабильного снижения веса без дополнительных диет и аэробных тренировок;
• сжигание избыточной жировой ткани, уплотнение мышц, изменение композиции тела;
• сжигание 900 ккал за одну тренировку продолжительностью 1 час;
• укрепление костного каркаса, повышение силы мышц и гибкости суставов;
• эффективная ликвидация дряблости и целлюлита;
• правильная коррекция фигуры и снижение объемов тела;
• научный подход к составлению упражнений, работа с лучшими тренерами, имеющими соответствующие сертификаты;

Для достижения максимальных результатов рекомендуется заниматься по программе Hot Iron в течение часа трижды в неделю, давая тем самым организму день отдыха между тренировками с целью восстановления.

Видео, как проходит тренировка Hot Iron в нашем клубе с сертифицированным тренером по лицензионным планам!

 

ПОХУДЕЙКА фитнес-проект по коррекции фигуры, снижению веса

В 2017 году мы запустили фитнес-проект для всех желающих БЫСТРО, ЕСТЕСТВЕННО, ВЕСЕЛО NO-STRESS похудеть! 

"Похудейка" оказалась одной из самых желанных программ нашего клуба. Мы регулярно набираем мини-группы и уже в эти минуты кто-то сбрасывает лишние килограммы! 

Что входит в "Похудейку" :

• Услуги тренера экстра-класса!!!!! 
• 3 занятия в неделю (всего 12 за курс, длящийся месяц) - занятия классные, интенсивные, веселые и супер-эффективные (смотрите видос ниже)
• все происходит в мини-группах, позволяющих тренеру уделять много внимания каждому участнику
• План питания и питьевой режим для участников
• Контроль, мотивация со стороны тренера-куратора
• Для самых впечатляющих результатов предусмотрены подарки

 Читать подробнее про систему коррекции фигуры ПОХУДЕЙКА, смотреть видео и результаты по снижению веса и коррекции фигуры

 

Athletic Core

Эффективная тренировка, нацеленная на проработку мышц кора: брюшной пресс и поясница. Уникальность программы заключается в том, что она помогает решить множество задач - спортивных и для здоровья. В частности, посещая Athletic Core Вы сформируете превосходный пресс и укрепите мышцы поясницы, а также повысите общую спортивную подготовку. Эта тренировка улучшает осанку, позволяет уменьшить поясничные боли и улучшает работу ЖКТ!

 

Step Basic

- аэробика с использованием степ-платформы, для начинающих. Изучаются простые виды шагов и простые элементы классической степ-аэробики. Своей популярностью степ-аэробика обязана уникальному сочетанию силового и кардио-тренинга, для выполнения которого не требуется большого пространства. Единственное требование - это устойчивая плоская поверхность - специальная степ-платформа. Занятие подходит для тех, кто только начинает открывать для себя фитнес и еще не готов к высокому уровню кардионагрузок и выполнению сложных связок.

Step advanced

- класс с использованием степ-платформы повышенной сложности. Сложная хореография и нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для людей с хорошей подготовкой и после курса Step Basic. Арт фитнес находится рядом с метро Печатники, ждем Вас на занятия.

TBW (total body workout)

интервальная тренировка для проработки основных групп мышц. Сочетание силовой и аэробной нагрузок оптимально для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также для поддержания мышечного тонуса. Тренировка TBW подойдёт тем, кто хочет в короткие сроки сбросить вес, повысить выносливость, скорость, силовые возможности и приобрести рельефную форму. Нагрузка высоко-интенсивная.

 

Interval

комбинированная тренировка. Урок включает в себя чередующиеся интервалы аэробной и силовой нагрузки. Интервалы чередуются по 15 минут. Чередуя аэробную и силовую части, вы добиваетесь максимального тренировочного эффекта, т.к. ваш пульс все время находится в диапазоне от 120 до 140 уд/мин. Положительный эффект в том, что Вы успеваете отлично потренировать сердечно-сосудистую систему и укрепить основные группы мышц. В конце урока небольшая заминка, чтобы расслабиться и потянуть уставшие мышцы.

 

CrossFit

- это высокоинтенсивный комплекс работы в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью. Основная задача - выполнить указанную программу за определенное или минимальное время, при этом свести на минимум отдых между подходами или не отдыхая вовсе. Основные правило Кроссфит - максимум разнообразия, тут Вы не будете брать программу и "гонять" ее месяц, два, три... В Кроссфите каждый раз Вы будете встряхивать свой организм новой нагрузкой, будите задействовать разные группы мышц и в разной последовательности.

 

LEGS&BUTT

Legs&butt программа направленная на проработку исключительно ног и ягодиц. тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц. Ножки обретают стройность, а попа превращается в орех! Хотите упругую, крепкую, шикарную бразильскую попу? Тогда эта программа специально для Вас! Рекомендуется всем желающим обрести стройные ноги и безупречную попу! Для любого уровня подготовки!

 

BodyPump

- популярная групповая силовая тренировка со штангой во всем Мире. Иначе ее называют "фитнес-липосакцией" благодаря эффекту быстрого удаления жира с проблемных мест. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, заменяют занятия в тренажерном зале.

 

Tabata

- очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Табата родилась в 1996 году. Ее автор - доктор Идзуми Табата из группы японских исследователей Национального института фитнеса и спорта в Токио. Именно они доказали, что более короткая, но интенсивная тренировка в разы эффективнее классического фитнеса. 6 недель регулярных занятий табата способны заметно увеличить тонус основных групп мышц. Кроме этого, табата тренирует сердечную мышцу и делает Вас более выносливым. Табата, как и любая физическая нагрузка ведет к уменьшению жировых отложений. А еще табата не требует специальной физической подготовки и подходит даже новичкам в спорте.

Fit Ball

- занятие на мяче. Укрепляет мышцы и сжигает жир. Кроме того, фит-бол избавляет от стресса и снимает напряжение.

 

Супер пресс+Stretch

- класс направленный на глубокую проработку брюшных мышц + растяжка всех основных групп мышц.

Pilates

- класс по системе пилатес, направленный на укрепление и проработку в первую очередь глубоких мышц пресса, спины и ягодиц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Callanetics

- комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Помогает восстановить обмен веществ, улучшить осанку, научиться владеть своим телом, укрепить мышцы, уменьшить объемы тела.

Functional Training (Функциональный тренинг)

- это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество каллорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единной системы, а не отдельно взятых групп мышц. Также Functional Training развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Арт Фитнес Москва ждем Вас.

Yoga

- комплекс оздоровительных упражнений, способствующий физической, а также глубокой внутренней работе. Тренировка на развитие гибкости и нормализацию психоэмоционального состояния, повышение общего тонуса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. В конечном счете, постепенно очищается и уравнивается весь организм, от кожи до мельчайших клеток. Йога в Печатника ждет Вас на занятия.

 

Latina

- танцевальный класс, обучающий латиноамериканским танцам (сальса, мамбо, меренге, бачата, самба, румба, ча-ча-ча,джой). Для любого уровня подготовленности.

 

 

Тренеры групповых программ фитнес-клуба АртФитнес в Печатниках

	Савчукова Ольга Окончила Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма. Сертифицированный инструктор по 5-ти видам аэробики, функциональному тренингу, PartDeBras, HotIron, IronCross. Мастер Спорта по Дзюдо. КМС по САМБО.8-ми кратная чемпионка России по Дзюдо. Участница Чемпионата Мира по САМБО. Стаж работы в фитнес-индустрии более 15 лет.Сертифицированный инструктор по направлению Фитнес для беременных и особенности фитнеса в послеродовой период. Оля еще и как мама троих деток в идеальной форме знает эти особенности не понаслышке)))
	Кириллова Надежда Окончила Московскую гуманитарно-техническую академию. Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: степ аэробика, фитбол, тай-бо, стретчинг, функциональный тренинг, силовые направления, фитнес для беременных. Стаж преподавания более 10 лет.
	Останкова Алена Педагог-хореограф по современным танцам. Лауреат многих конкурсов. Соавтор московской программы "Танцующий город". 2 высхих образования : тренер-учитель и педагог-психолог. Окончила РГУТИС и РАО Институт Психологии и Педагогики в Москве. Стаж работы 14 лет.
	Кирилл Мохов Мастер спорта по баскетболу.  Многократный член сборной России. Чемпион Европы и России. Окончил высшую школу фитнеса и бодибилдинга по направлению "Персональный тренер". Имеется сертификат по тренировкам с травмами, сертификат по сушке тела и набору массы тела.  Специализация:Снижение веса, коррекция фигуры после беременности и родов. Составление индивидуальных планов питания с учетом особенностей физиологии молодой матери, кормящей грудью.На совести Кирилла десятки довольных стройных мамочек) коррекция веса за счет уменьшения жировой массы, улучшения состава тела за счет мышечного компонента, коррекция осанки и мышечного дисбаланса, улучшение функционального состояния организма, повышение общей и силовой выносливости.

 Наш Арт фитнес Печатники ждет Вас!

ФИТНЕС КАК ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 

Действительность такова, что требования к нашей образованности, начитанности, внешнему виду, стилю и красоте тела стали реально высоки. Успешный наш современник – привлекательный внешне человек за рулем хорошего автомобиля. Чтобы физически соответствовать требованиям времени, необходимо работать над своим телом, укреплять собственное здоровье и поддерживать хороший тонус. Фитнес как результат направленности общества на здоровый образ жизни В результате модной сегодня тенденции вести здоровый образ жизни наши города начали обрастать многочисленными спортивными клубами, а мегаполисы – даже целыми спортивными комплексами. Как свидетельствует статистика, посещаемость подобных мест неизменно возрастает от сезона к сезону. Положительное отношение к культуре бодибилдинга в свое время привело к образованию большого числа смежных течений, таких как степ, стрип, стретчинг. Одновременно с ними появился фитнес, любимый и повсеместно признанный за свою доказанную эффективность. Фитнес – не просто разновидность комплекса спортивных упражнений. Это самая настоящая наука, которая занимается изучением влияния различных комбинаций движений на состояние организма. С языка английского данное понятие переводится как «пригодность» или «соответствие». Результаты, которых можно достичь, занимаясь фитнесом Результаты, которых добиваются те, кто регулярно посещает фитнес-тренировки, заметны невооруженным глазом. По истечению всего нескольких тренировок получится восстановить общий мышечный тонус, избавиться бессонницы, ускорить метаболизм. Положительное влияние оказывает физическая нагрузка на гормональный фон, что особенно важно для женщин за 35, а также для молодых мам. Состояние нервной системы также приходит в норму. Накопленный за день негатив и стресс полностью выплескиваются во время активных движений. Кроме того, тренировки можно комбинировать с приятным отдыхом, одновременно знакомясь с новыми людьми. Очень важно и чувство глубокого морального удовлетворения за силу своей воли, которое раньше или позже настигает каждого свежеиспеченного спортсмена. Особенности занятий в фитнес-центрах Тем, кто впервые приобретает абонемент в фитнес-клуб, лучше сразу обратится за помощью к квалифицированному инструктору. Помощь профи даст возможность избежать ошибок и нежелательного травмирования. Профессионал проконсультирует, оценит уровень текущей физподготовки, возьмет во внимание имеющиеся противопоказания новоявленного атлета. На базе полученных сведений тренер разработает индивидуальную программу тренировок и питания для каждого отдельного атлета. Со временем курс и комплекс упражнений будут дополняться и усложнятся, а спортсмен «расцветать» с каждым новым подходом. Красивое тело придаст колоссальную уверенность в себе, даст силы для новых карьерных личных свершений. Всего пара тренировок за неделю с общей продолжительностью в 3-4 часа могут превратить занимающегося человека в пример для подражания. Они способны сделать более сильным характер, отогнать прочь пресловутую лень. Активные занятия в фитнес-клубе отвлекут от серых будней, разбавят их свежими красками, снимут напряжение, которое накопилось за день. Вот такие основные преимущества этого вида спортивных движений, излюбленного сегодня многими отечественными горожанами.

ФИТНЕС ПОСЛЕ 40 и 50

Сегодня многие понимают: возраст после 40 и 50 – еще далеко не пожилой. Быть ли возрастным болячкам в эти годы – зависит только от вас. Трудность – в сложившемся стереотипе. Сломать его можно и нужно. И тут нам на помощь приходят тренировки в фитнес-клубах. Направления тренировок и после 50 могут быть разными. Далеко не все люди соответствуют паспортному возрасту, многие просто не занимались спортом и у них есть резервы, позволяющие наверстать упущенные возможности прошлых лет. Они могут брать на себя нагрузки более молодого возраста. Тем, чей биологический возраст соответствует официальному – фитнес нужен для поддержания физической формы и приостановки уже имеющихся болезней возраста: ожирения, болезней сердца, суставов. Определить, кому какой режим тренировок подходит, можно только после врачебного осмотра и при условии занятий с инструктором. Вот те несложные правила, о которых важно помнить людям этой возрастной категории •Перед началом тренировок пройти медицинский осмотр; •В начале занятия обязательна разминка на беговой дорожке и велотренажере; •Повышение уровня сложности упражнений должно быть медленным; •Силовые упражнения чередуются с аэробными; •Все занятия проводить с инструктором; •Делать небольшие перерывы между упражнениями; •Контролировать дыхание и частоту сердцебиений. При условии регулярности посещений тренажерного зала хорошие результаты не замедлят сказаться. Постепенно боли в мышцах после тренировок сменятся приятным теплом. Прибавится сил, уйдут боли за счет остеохондроза. Вы поймете, что фитнес – это прекрасный способ сохранения молодости и хорошего настроения!