Групповые занятия : фитнес-клуб в Печатниках.
Мы постоянно следим за современными тенденциями в области групповых программ.
В нашем клубе представлены самые актуальные, эффективные, интересные и разнообразные на сегодняшний день направления!
МЫ ПО ПРАВУ ГОРДИМСЯ НАШИМИ ИНСТРУКТОРАМИ, А КЛИЕНТЫ ИХ ПРОСТО ОБОЖАЮТ 


Вы можете выбрать комплекс групповых программ в зависимости от поставленных целей и Вашего вкуса. Будьте уверены в том, что занятия под музыку в приятной, комфортной обстановке под руководством профессиональных, энергичных и невероятно позитивных и обаятельных инструкторов подарят Вам красоту, бодрость, хорошее настроение и море удовольствия!!!
(Описание занятий смотрите ниже или при наведении курсора в таблице)
Расписание тренировок групповых программ
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
8.00 | |||||||
9.00 | |||||||
10.00 | Похудейка (Надежда) | ||||||
11.00 | sTep Advanced | sTep Basic | |||||
12.00 | Body Pump | Tabata | |||||
13.00 | Callanetics | ||||||
14.00 | |||||||
15.00 | ОФП (3-6лет) | ОФП (3-6лет) | |||||
16.00 | Тхэквондо | Художественная гимнастика | Тхэквондо | Художественная гимнастика | Тхэквондо | ||
17.00 | Тхэквондо | 16:00 Студия детского танца 11-16 лет |
Тхэквондо | 16:00 Студия детского танца 11-16 лет |
Тхэквондо | ||
18.00 | Студия детского танца 4-6 лет |
Тайский бокс дети |
Студия детского танца 4-6 лет |
Тайский бокс дети |
|||
19.00 | HOT IRON | Functional | YoGa | Athletic Core | Iron Cross | ||
20.00 | YoGa (1,5 часа) | Legs&Butt | HOT IRON | Tabata | Stretch | ||
21.00 | Похудейка (Надежда) | Pilates | sTep Advanced | Тайский бокс взрослые |
|||
22.00 | Тайский бокс взрослые |
||||||
23.00 |
Оранжевым показаны платные группы
Подробности уточняйте у Администратора
Описание тренировок групповых программ нашего фитнес-клуба
Hot Iron (горячее железо) и Iron Cross (вторая ступень Hot Iron Systems)
Запатентованная немецкая система, преподавать которую имеют право только тренеры, прошедшие немецкие курсы повышения квалификации и успешно сдавшие тесты на лицензию.
Система групповых, силовых тренировок с мини штангами для построения быстрого и длительного эффекта.
Система Hot Iron имеет ряд неоспоримых преимуществ:
- ускорение обменных процессов на 30%, а также возможность стабильного снижения веса без дополнительных диет и аэробных тренировок;
- сжигание избыточной жировой ткани, уплотнение мышц, изменение композиции тела;
- сжигание 900 ккал за одну тренировку продолжительностью 1 час;
- укрепление костного каркаса, повышение силы мышц и гибкости суставов;
- эффективная ликвидация дряблости и целлюлита;
- правильная коррекция фигуры и снижение объемов тела;
- научный подход к составлению упражнений, работа с лучшими тренерами, имеющими соответствующие сертификаты;
Для достижения максимальных результатов рекомендуется заниматься по программе Hot Iron в течение часа трижды в неделю, давая тем самым организму день отдыха между тренировками с целью восстановления.
Видео, как проходит тренировка Hot Iron в нашем клубе с сертифицированным тренером по лицензионным планам!
ПОХУДЕЙКА фитнес-проект по коррекции фигуры, снижению веса
В 2017 году мы запустили фитнес-проект для всех желающих БЫСТРО, ЕСТЕСТВЕННО, ВЕСЕЛО NO-STRESS похудеть!
"Похудейка" оказалась одной из самых желанных программ нашего клуба. Мы регулярно набираем мини-группы и уже в эти минуты кто-то сбрасывает лишние килограммы!
Что входит в "Похудейку" :
- Услуги тренера экстра-класса!!!!!
- 3 занятия в неделю (всего 12 за курс, длящийся месяц) - занятия классные, интенсивные, веселые и супер-эффективные (смотрите видос ниже)
- все происходит в мини-группах, позволяющих тренеру уделять много внимания каждому участнику
- План питания и питьевой режим для участников
- Контроль, мотивация со стороны тренера-куратора
- Для самых впечатляющих результатов предусмотрены подарки
Читать подробнее про систему коррекции фигуры ПОХУДЕЙКА, смотреть видео и результаты по снижению веса и коррекции фигуры
Athletic Core
Эффективная тренировка, нацеленная на проработку мышц кора: брюшной пресс и поясница. Уникальность программы заключается в том, что она помогает решить множество задач - спортивных и для здоровья. В частности, посещая Athletic Core Вы сформируете превосходный пресс и укрепите мышцы поясницы, а также повысите общую спортивную подготовку. Эта тренировка улучшает осанку, позволяет уменьшить поясничные боли и улучшает работу ЖКТ!
Step Basic
- аэробика с использованием степ-платформы, для начинающих. Изучаются простые виды шагов и простые элементы классической степ-аэробики. Своей популярностью степ-аэробика обязана уникальному сочетанию силового и кардио-тренинга, для выполнения которого не требуется большого пространства. Единственное требование - это устойчивая плоская поверхность - специальная степ-платформа. Занятие подходит для тех, кто только начинает открывать для себя фитнес и еще не готов к высокому уровню кардионагрузок и выполнению сложных связок.
Step advanced
- класс с использованием степ-платформы повышенной сложности. Сложная хореография и нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для людей с хорошей подготовкой и после курса Step Basic. Арт фитнес находится рядом с метро Печатники, ждем Вас на занятия.
TBW (total body workout)
интервальная тренировка для проработки основных групп мышц. Сочетание силовой и аэробной нагрузок оптимально для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также для поддержания мышечного тонуса. Тренировка TBW подойдёт тем, кто хочет в короткие сроки сбросить вес, повысить выносливость, скорость, силовые возможности и приобрести рельефную форму. Нагрузка высоко-интенсивная.
Interval
комбинированная тренировка. Урок включает в себя чередующиеся интервалы аэробной и силовой нагрузки. Интервалы чередуются по 15 минут. Чередуя аэробную и силовую части, вы добиваетесь максимального тренировочного эффекта, т.к. ваш пульс все время находится в диапазоне от 120 до 140 уд/мин. Положительный эффект в том, что Вы успеваете отлично потренировать сердечно-сосудистую систему и укрепить основные группы мышц. В конце урока небольшая заминка, чтобы расслабиться и потянуть уставшие мышцы.
CrossFit
- это высокоинтенсивный комплекс работы в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью. Основная задача - выполнить указанную программу за определенное или минимальное время, при этом свести на минимум отдых между подходами или не отдыхая вовсе. Основные правило Кроссфит - максимум разнообразия, тут Вы не будете брать программу и "гонять" ее месяц, два, три... В Кроссфите каждый раз Вы будете встряхивать свой организм новой нагрузкой, будите задействовать разные группы мышц и в разной последовательности.
LEGS&BUTT
Legs&butt программа направленная на проработку исключительно ног и ягодиц. тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц. Ножки обретают стройность, а попа превращается в орех! Хотите упругую, крепкую, шикарную бразильскую попу? Тогда эта программа специально для Вас! Рекомендуется всем желающим обрести стройные ноги и безупречную попу! Для любого уровня подготовки!
BodyPump
- популярная групповая силовая тренировка со штангой во всем Мире. Иначе ее называют "фитнес-липосакцией" благодаря эффекту быстрого удаления жира с проблемных мест. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, заменяют занятия в тренажерном зале.
Tabata
- очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Табата родилась в 1996 году. Ее автор - доктор Идзуми Табата из группы японских исследователей Национального института фитнеса и спорта в Токио. Именно они доказали, что более короткая, но интенсивная тренировка в разы эффективнее классического фитнеса. 6 недель регулярных занятий табата способны заметно увеличить тонус основных групп мышц. Кроме этого, табата тренирует сердечную мышцу и делает Вас более выносливым. Табата, как и любая физическая нагрузка ведет к уменьшению жировых отложений. А еще табата не требует специальной физической подготовки и подходит даже новичкам в спорте.
Fit Ball
- занятие на мяче. Укрепляет мышцы и сжигает жир. Кроме того, фит-бол избавляет от стресса и снимает напряжение.
Супер пресс+Stretch
- класс направленный на глубокую проработку брюшных мышц + растяжка всех основных групп мышц.
Pilates
- класс по системе пилатес, направленный на укрепление и проработку в первую очередь глубоких мышц пресса, спины и ягодиц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Callanetics
- комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Помогает восстановить обмен веществ, улучшить осанку, научиться владеть своим телом, укрепить мышцы, уменьшить объемы тела.
Functional Training (Функциональный тренинг)
- это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество каллорий и обеспечивает гармоничное развитие организма как единной системы, а не отдельно взятых групп мышц. Также Functional Training развивает выносливость, увеличивает силу мышц, укрепляет суставо-связочный аппарат, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Главным отличием является развитие межмышечной координации, включение в работу глубоких мышц и развитие равновесия. Арт Фитнес Москва ждем Вас.
Yoga

- комплекс оздоровительных упражнений, способствующий физической, а также глубокой внутренней работе. Тренировка на развитие гибкости и нормализацию психоэмоционального состояния, повышение общего тонуса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. В конечном счете, постепенно очищается и уравнивается весь организм, от кожи до мельчайших клеток. Йога в Печатника ждет Вас на занятия.
Latina
- танцевальный класс, обучающий латиноамериканским танцам (сальса, мамбо, меренге, бачата, самба, румба, ча-ча-ча,джой). Для любого уровня подготовленности.
Тренеры групповых программ фитнес-клуба АртФитнес в Печатниках
![]() |
Савчукова ОльгаОкончила Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма. Сертифицированный инструктор по 5-ти видам аэробики, функциональному тренингу, PartDeBras, HotIron, IronCross. Мастер Спорта по Дзюдо. КМС по САМБО.8-ми кратная чемпионка России по Дзюдо. Участница Чемпионата Мира по САМБО. Стаж работы в фитнес-индустрии более 15 лет.Сертифицированный инструктор по направлению Фитнес для беременных и особенности фитнеса в послеродовой период. Оля еще и как мама троих деток в идеальной форме знает эти особенности не понаслышке))) |
![]() |
Кириллова НадеждаОкончила Московскую гуманитарно-техническую академию. Сертифицированный инструктор групповых программ по направлениям: степ аэробика, фитбол, тай-бо, стретчинг, функциональный тренинг, силовые направления, фитнес для беременных. Стаж преподавания более 10 лет. |
![]() |
Останкова АленаПедагог-хореограф по современным танцам. Лауреат многих конкурсов. Соавтор московской программы "Танцующий город". 2 высхих образования : тренер-учитель и педагог-психолог. Окончила РГУТИС и РАО Институт Психологии и Педагогики в Москве. Стаж работы 14 лет. |
![]() |
Кирилл МоховМастер спорта по баскетболу. Многократный член сборной России. Чемпион Европы и России. Окончил высшую школу фитнеса и бодибилдинга по направлению "Персональный тренер". Имеется сертификат по тренировкам с травмами, сертификат по сушке тела и набору массы тела. Специализация:Снижение веса, коррекция фигуры после беременности и родов. Составление индивидуальных планов питания с учетом особенностей физиологии молодой матери, кормящей грудью.На совести Кирилла десятки довольных стройных мамочек) коррекция веса за счет уменьшения жировой массы, улучшения состава тела за счет мышечного компонента, коррекция осанки и мышечного дисбаланса, улучшение функционального состояния организма, повышение общей и силовой выносливости. |
Наш Арт фитнес Печатники ждет Вас!