Финская сауна и мини-бассейн в нашем фитнесс-клубе.

Вы также можете посетить сауну с мини-бассейном.

Сауна - финская баня. Каждый день ученые и врачи узнают все больше и больше нового о пользе сауны. Пока человек находится в сауне, он успокаивается, получает наслаждение, а так же значительно укрепляет свой организм. За несколько минут пребывания человека в сауне его кожа нагревается до 40 градусов по Цельсию. Это способствует активному потоотделению, а значит и выводу шлаков из организма. Усиливается кровоток и клетки организма получают активное питание, что только положительно сказывается на организме.

 

Правила приема сауны

Сауна является лечебной процедурой, поэтому перед приемом сауны обязательно посоветуйтесь с врачом. При не соблюдении правил приема сауны, особенно у людей отягощенных различными заболеваниями, могут возникнут осложнения.

 

1. Оптимальное время для приема сауны через 1-2 часа после еды. Общая продолжительность не должна превышать 2 часа.

2. Пребывание в сауне обычно разделяется на 2-3 цикла, каждый из которых состоит из нагрева в парилке, охлаждении в бассейне и отдых.

3. Перед заходом в парилку необходимо помыться с мылом под душем и вытереть тело досуха. Время пребывания в парилке индивидуально, но не более 12-15 минут.

4. После парилки необходимо принять душ, затем погрузиться в бассейн.

5. Во время парения добейтесь максимального мышечного расслабления. 6. Заключительный отдых должен включать обязательный прием жидкостей: чай, соки, минеральная вода.

ФИТНЕС и ЙОГА

Фитнес является неотъемлемой частью жизни человека. Если человек хочет быть здоров, то необходимо не только правильно питаться, но и выполнять какие-то упражнения для поддержания себя в форме и для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе. Чем больше Вы занимаетесь, а не лежите на диване перед телевизором, тем активнее и позитивнее Вы будете себя чувствовать. Фитнес является отличным антидепрессантом. Если у Вас есть какие-то проблемы с позвоночником или чем-то другим, то Вам определенно необходимо укреплять мышцы спины (да и вообще любые мышцы в Вашем теле) и желательно записаться в фитнес центр на йогу. Йога успокаивает и позволяет Вам побыть наедине со своими мыслями, ничем особо не перегружая Ваши мысли. Если Вы хотите просто сбросить лишние килограммы, то это тоже отличное занятие, которое Вам в этом поможет. Можно бегать на беговых дорожках или даже записаться в группу по самообороне, что тоже немаловажно в наше время. Это не тольео укрепит Ваши мышцы, но и разовьет Ваше координацию и реакцию. Дело в том, что после полугода таких занятий, Ваш организм скажет Вам спасибо и Вы поймете, что не можете больше жить без нагрузок и здорового образа жизни. Нужно просто, чтобы это вошло в привычку и дальше Вам будет легче. Вы уже не будете искать врем на упражнения, Вы будете искать время на то, чтобы съесть лишнюю булочку или пирожок. Также, оплата абонемента - это отличный стимул и мотиватор не бросать это дело и продолжать. Поэтому может стоит сразу же оплатить полгода и тогда уж точно Вам не отвертеться? Фитнес выступает также в роли отличного хобби. Это прекрасное занятие, которое поможет Вам не только убить свободное время, но и сохранить форму. Все зависит от Вас и Вашего желания. Остальное – просто отговорки.

Пилатес: фитнес для тела и разума

Пилатес — это система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом и названная в его честь. В наши дни этот вид фитнеса один из самых популярных в мире. Он комплексное воздействует на тело человека, укрепляет его. Основная задача пилатеса — укрепление позвоночника, построение сильного мышечного каркаса. При выполнении упражнений работают также мелкие мышцы. Занятия помогут развить равновесие, дыхательную систему, гибкость. Так как пилатес улучшает не только состояние вашего тела, но и разума, упражнения должны выполнятся с повышенной концентрацией и плавностью. Все движения разнообразны, они охватывают много мышц одновременно, мягко растягивают их, делая стройнее. Для достижения нужного результата важно выполнять упражнения правильно. Данная программа поможет вам побороть стресс, научиться ощущать тело и позитивно мыслить, обрести легкость и даже способствует омоложению. После нескольких занятий ваше самочувствие гораздо улучшиться, они подарят вам гармонию между телом и душой, комфорт и спокойствие. Так же вы расслабите мышцы шеи и плеч, они перестанут уставать. Ваши суставы станут гибче и подвижнее, а кровообращение улучшиться. Пилатесом стоит заниматься следующим людям: 1. Не ведущим подвижный образ жизни 2. Имеющим проблемы с позвоночником 3. Женщинам до и после родов 4. С различными заболеваниями суставов 5. Имеющим проблемы с венами Также занятия могут быть полезны очень загруженным людям. Они помогут им расслабится. Некоторые врачи советуют данную методику как реабилитационную программу. Пилатесом можно заниматься в любом возрасте, имея любой уровень физической подготовки и пол. Этот вид фитнеса не имеет ограничений.